5 Cara Membentuk Tubuh Mirip Atlet & Ideal

Satu-satunya cara membentuk tubuh mirip atlet dan ideal, selain memperhatikan dan berhati-hati terhadap segala bentuk makanan yang masuk ke dalam tubuh adalah tidak lain dengan jalan berolahraga secara teratur dan berimbang.

Jangan ambil jalan pintas untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Misalnya dengan operasi sedot lemak atau minum obat-obatan tertentu. Beberapa langkah awal yang mungkin dapat membangkitkan semangat Anda untuk berolahraga yaitu :

• Pilih olahraga yang Anda nikmati
• Lakukan pertama dan secara teratur di pagi hari
• Carilah seorang teman yang memaksa Anda untuk berolahraga
• sering minum air matang (minimal 2 gelas sebelum tidur)
• Tidur yang cukup. Salah satu resep dari teman saya yang mendaftar polisi, ketika pertengahan malam upayakan bangun untuk makan, dan makanan yang paling dianjurkan untuk membuat berat badan naik yaitu mie dan telur. Setelah mendapatkan badan yang ideal, maka cobalah berolahraga secara teratur untuk membentuk otot.

Tahukah Anda bahwa ada jenis olahraga yang paling diminati orang yang mungkin saja bisa menjadi referensi Anda :

1. Lari
Untuk mendapatkan paha dan bokong yang kencang, cukup Anda lakukan tiga kali seminggu selama 30 menit saja. Juga dapat mengatur pernapasan dan melatih kerja jantung, menurunkan berat badan seseorang yang obesitas.

2. Berjalan

Untuk mengurangi lemak di sekitar lingkar pinggang, bokong menjadi kencang dan memperlancar sirkulasi darah. Agar hasilnya maksimal, berjalanlah dalam kecepatan yang membuat Anda bernafas lebih cepat tetapi jangan berlari. Idealnya dilakukan selama 40 menit saja.Juga dapat mencegah penyakit reumatik apabila berjalan diatas kerikil.

3. Berenang
Untuk mendapatkan bahu yang kuat, kaki yang langsing dan bisep yang terbentuk sempurna, lakukan beberapa putaran dalam kolam selama 30 menit, tiga hingga empat kali seminggu.hal ini juga dapat meningkatkan tinggi badan.

4. Angkat Beban
Untuk membentuk otot bisep, trisep, perut dan bokong yang kuat dan seksi, cukup Anda lakukan dua sampai empat kali seminggu. misalnya saja sit up setiap hari maka dapat membentuk otot yang ideal.

5. Yoga
Untuk membentuk otot yang kuat dan seksi dengan konsentrasi penuh berfikir sosok pemilik tubuh ideal, misalnya Madonna atau Beyonce, lakukan hanya tiga atau empat sesi seminggu.

6. Push-Up

 Dengan membentuk otot bisep dan otot trisep menjadi kuat, khususnya orang yang suka bermain tinju sangat dianjurkan agar ototnya bertambah besar.

Catatan :
Untuk olahraga angkat beban, sangat tidak diperbolehkan melakukan olahraga ini dalam keadaan lapar.

• Twitter
• Facebook
• Google
• Tumblr
• Pinterest

kandang syukur

Artikel Terkait